Necə

Paleo səhər yeməyi omletini necə bişirmək olar

Paleo səhər yeməyi omletini necə bişirmək olar

Salam Groks, aşağı karbohidratı təqib etsəniz, heç bir işlənmiş qidanın canlı tərzi ilə başlamağa yaxşı bir səhər yeməyinə ehtiyacınız var. Əgər belə bir səhər yeməyiniz varsa, ehtiyacınız olsa nahardan imtina etmək asandır.

Hazırlıq müddəti ~ 15 dəq. Yapışqan olmayan bir tava istifadə edirəm, buna görə demək olar ki, heç bir yağa ehtiyacım yoxdur.

Yüksək istilik sobasından istifadə edin və yandırın. 3 səviyyəli elektrik sobam var və 2,5-ə qoyun. Doğranmış donuz ətini bir neçə dəqiqə qızartın, ancaq tamamilə qızartmayın.

Bu vaxt yaşıl soğanı dilimləyin, balqabağı və avokadonu zar edin.

Yumurtaları çırpın və üzərinə qızardılmış doğranmış donuz əlavə edin. Bir çimdik bibər və bir az duz əlavə edin. Unutmayın ki, doğranmış donuz artıq duzludur.

Donuzdan necə xoşlandığınızı qızartın. Bəzi kağız dəsmallarla qurudun və bir an kənara qoyun.

Dilimlənmiş yaşıl soğan və doğranmış 1/3 balqabaq və böyük bir avokadonun 1/4 hissəsi (avokado daha kiçik olarsa daha çox istifadə edin)

Yaşıl soğanı qızartın və bir dəqiqə sonra balqabağı əlavə edin. Bir az qəhvəyi başlayana qədər qovurun.

Yaşıl soğan və balqabağı bir az qaba qoyun

Atəşi 2/3-ə endirin və omlet üçün biraz kərə yağı əlavə edin

Dilimlənmiş donuz ilə çırpılmış yumurta tökün. Bir neçə dəqiqədən sonra kənarı bir spatula ilə qaldırın və maye yumurtanın altına axmasına icazə verin. Beləliklə omletiniz daha bərabər qızardılacaq.

Demək olar ki, hazır olduqda və hələ nəmli olduqda, bir boşqaba qoyun

Donuz, balqabaq, yaşıl soğan əlavə edin və üstünə doğranmış avokado qoyun (avokadoya bir çimdik duz və istiot əlavə edin)

Parmesan pendirini hər şeyin üstünə sürtün

Omletinizi qatın və ləzzətli səhər yeməyinizdən zövq alın :)


Videoya baxın: ƏN LƏZZƏTLİ OMLET YEMƏYİ ÜÇÜN ÇOX DOYURUCU VƏ NƏFİS BİR (Yanvar 2022).