Necə

Sağlam şokoladlı fıstıq yağı dondurulmuş qatıq necə hazırlanır

Sağlam şokoladlı fıstıq yağı dondurulmuş qatıq necə hazırlanır

Tərkiblərinizi toplayın.

4 səxavətli yemək qaşığı yağsız (az şəkərli) Yunan qatıqını əlavə edin

3/4 qaşıq şokolad zərdab protein proteinini əlavə edin. Yağsız az şəkərli Yunan yoğurtu və təbii fıstıq yağı az şəkər ehtiva edir. Şokolad protein tozu, mükəmməl miqdarda şirniyyat təmin edir.

Təbii fıstıq yağını qarışdırmaq lazımdır, çünki yağ üstündə qalır

Təbii fıstıq yağı əlavə edin

Qarışdırın

Qarışdıqdan sonra belə görünür.

Seçdiyiniz meyvələrə əlavə edin. Banan da yaxşıdır!

Çox dadlı, daha yaxşı soyudulmuş və bir az dondurulmuşdur.

Dondurucuya qoyun (bəli qaşığın da soyudulmasını sevirəm!)

Taymerinizi 45 dəqiqə - 1 saat seçin. Səbirli olmaq çətindir, amma buna dəyər! İpucu: məşqdən əvvəl qarışdırın, bitirdikdən sonra hazır olacaq. Bir protein kokteylindən daha yaxşıdır.

Dondurucudan çıxarın və ləzzət alın! 45 dəqiqədən sonra giləmeyvə biraz dondurulur və şokoladlı qatıqın kənarları donmağa başlayır. Daha çox dondurulmasını istəyirsinizsə, daha uzun müddətə qoyun

Təxminən 294 sağlam kalori! İdman sonrası qəlyanaltı üçün mükəmməldir. Şokolad zərdab proteinini baqqal mağazanızda və ya Walmart-da tapa bilərsiniz.

Sağlam həyat blogumu www.reclaiminglifeblog.com izləyin 90 kilo arıqlayarkən, onu saxlayaraq və yeni bir sağlam həyatı bərpa edərkən səyahətim! Oxuduğunuz üçün təşəkkür edirəm :)


Videoya baxın: QATIQ. EVDE QATIQ HAZIRLANMASI EVDE YOĞURT MAYALAMAK (Iyun 2021).