Necə

Jet lag ilə necə mübarizə aparılır

Jet lag ilə necə mübarizə aparılır

Jet geriləməsi ilə mübarizə aparmaq üçün ən vacib hissə enişlə iş / məktəb / ev işləri / və s. Arasında bir gün boşluq verməkdir. İstirahət edin, kitab oxuyun və aşağıdakı addımları daxil edin.

Yüngül bir məşq etmək üçün bu sürətli 7 dəqiqəlik məşq tətbiqetməsindən istifadə edirəm. İstirahət gününüzdə bunun bir neçə turunu edin.

Meyvələrinizi hamarlığa hazırlayın. Bunu səhər yeməyi və ya nahar vaxtı hazırlaya bilərsiniz. Ümumiyyətlə səhər yeməyi zamanı hazırlayıram və gün ərzində içirəm.

Lifinizlə zəngin bir səhər yeməyi yeyin. Bu, bədən funksiyalarını tənzimləməyə kömək etmək üçün vacibdir. Oprah ən yaxşısını dedi, vücudun ev tualetini darıxır. Evə gəldikdən sonra özünüzü yenidən qurmalısınız.

Birinci mayelərin üstündəki qatılar. Qarışmadan əvvəl bir neçə nəbz verin və qaymaqlanana qədər qırılsın.

Delish! Hər hamarlığa fıstıq yağı əlavə edirəm, zülal əlavə edir və özü yoxdur.

Hər dəfə bir fincan içmək.

Karbohidratlardan uzaq durun! Bu, onları aradan qaldırmaq demək deyil, ancaq böyük bir boşqab əriştə sizi mütləq yoracaq. Yüngül və təravətli olun.

Biraz rahatlayın. Geri qayıt. Bir yanlısı kimi beynəlxalq səyahətə hiylə, tükənmədən qurtarmaqdır.

Son, lakin ən azı - normal saatlarınızda oyaq qalmağa çalışın. Çətin ola bilər, ancaq bir az ver. Mümkünsə spirtli içki qəbul etməyin və qəhvəyə asanlıqla gedin. Salam, evə xoş gəldin!


Videoya baxın: Taking A Reaction Speed Test While Extremely Jet Lagged (Noyabr 2021).