Necə

Ayaqda olan uzun tullanma testini necə tamamlamaq olar

Ayaqda olan uzun tullanma testini necə tamamlamaq olar

Daimi Uzun Tullanma testi güc ölçüsüdür. Bu müxtəlif idman növləri üçün faydalı bir sınaqdır.

Ölçmə lentini döşəməyə qoyaraq. İştirakçıya xəttin arxasında durmağı tapşırın.

İmpuls yaratmaq üçün iştirakçı qollarını arxadan fırlatmalı və dizlərini bükməlidir .... Bunu maksimum 3 dəfə edə bilərlər.

Üçüncü yelləncəkdə (və ya istəsələr daha əvvəl) iştirakçı irəli atlanmalıdır.

İndikdən sonra iştirakçı mümkün qədər hərəkətsiz qalmalıdır (I.E. ayaqlarını tərpətməyin)

Köməkçi ölçülərini arxa eniş ayağının dabanından götürəcəkdir. Orta hesabla üç sıçrayış qiymətləndirmə vərəqəsində qeyd olunan bal olmalıdır.

İndi nəticənizi normativ məlumat cədvəlləri ilə müqayisə edə bilərsiniz.


Videoya baxın: Fitnessgram Push-up Test (Yanvar 2022).