Necə

Sağlamlıq üçün yulaf və çiyələk səhər yeməyi üzlüyü necə hazırlanır

Sağlamlıq üçün yulaf və çiyələk səhər yeməyi üzlüyü necə hazırlanır

Dondurulmuşsa çiyələkləri eritin. Sadəcə giləmeyvələrin üstünə soyuq su axıtmaq lazımdır.

Qarışdırıcının altına çiyələk əlavə edin.

Süd əlavə edin

Yulaf əlavə edin. İstifadə etdiyim yulaf unu, orijinal ətirli, ani mikrodalğalı paket idi. İstifadədən əvvəl səhər yeməyi üçün mikrodalğalı sobada hazırlayacağam kimi suya batırdım.

Banan əlavə edin.

Şəkər əlavə edin

Çıxarış əlavə edin. Vanilim olmadığına görə badamdan istifadə etdim.

Bütün maddələri qarışdırın.

Zövq alın !!!

Bu smoothie bir porsiya üçündür, ancaq xidmət miqdarını dəyişdirməyə imkan verən bir veb saytdan aldım - http://allrecipes.com/recipe/strawberry-oatmeal-breakfast-smoothie/?scale=1&ismetric=0

2 porsiya :) Mənim içimdən içdim və hətta badam ekstraktı ilə (vanil əvəzinə) çox dadlıdır!


Videoya baxın: Sağlam diet arıglama. Dietdəyik səhər həftə 3-5 kq (Yanvar 2022).